kcal
Makro-Verteilung (%)Summe: 100 %
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Ihre Makros

Gramm pro Tag

250g KH150g EW44,4g Fett

Bei 2.000 kcal pro Tag sind das 250 g Kohlenhydrate, 150 g Eiweiß und 44,4 g Fett.

Kalorien nach Nährstoff

  • Kohlenhydrate1.000 kcal50 %
  • Eiweiß600 kcal30 %
  • Fett400 kcal20 %

Gramm je Mahlzeit bei … Mahlzeiten

Kohlenhydrate
83,3 g
Eiweiß
50 g
Fett
14,8 g

Dieser Rechner ist ein Orientierungswerkzeug. Individuelle Nährstoffbedürfnisse hängen von Gesundheitszustand, Aktivitätsniveau und Stoffwechsel ab. Für eine persönliche Ernährungsberatung wenden Sie sich an eine Diätassistentin, Ernährungsberaterin oder einen Arzt.

So wurde gerechnet
Gramm = kcal × Anteil ÷ 4 (KH, Eiweiß) bzw. ÷ 9 (Fett)
KH: 2.000 × 50 % ÷ 4 = 250 g
EW: 2.000 × 30 % ÷ 4 = 150 g
Fett: 2.000 × 20 % ÷ 9 = 44,4 g

Makronährstoff-Rechner der Rechnerzentrale(öffnet in neuem Tab)