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Die DGE-Richtwerte hängen vom Alter ab.

Empfohlene Trinkmenge

Liter pro Tag

1,7L

1,7

Laut DGE brauchen Sie bei 80 kg etwa 35 ml je kg aus Getränken und Essen – 2,8 Liter. Davon trinken Sie rund 1,7 Liter, den Rest liefert das Essen.

Entspricht ca.

9 Gläser à 200 ml · 3 Flaschen à 500 ml

Woher das Wasser kommt

  • Getränke1,7 L62 %
  • Feste Nahrung1,1 L38 %
Wasser aus Getränken und Essen (35 ml/kg)
2,8 L
Davon trinken
1,7 L
Trinkmenge pro Tag
1,7 L
DGE-Richtwert Getränke für Ihre Altersgruppe (ab 25 Jahren)
1,4 L

Orientierung, keine Diagnose. Grundlage sind die DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr bei normaler Energiezufuhr; der Zuschlag für Sport ist eine Annahme. Hitze, Fieber, Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf; bei Erkrankungen von Herz oder Niere gilt die ärztliche Empfehlung.

So wurde gerechnet
Wasser = Körpergewicht × ml/kg (DGE) · Trinkmenge = Anteil der Getränke daran + Aktivitätszuschlag
80 kg × 35 ml = 2,8 L
2,8 L × 62 % = 1,7 L

Wasserbedarf-Rechner der Rechnerzentrale(öffnet in neuem Tab)