BMI verstehen: Tabelle, Grenzwerte und was der Wert nicht zeigt
Was der Body-Mass-Index misst, welche Grenzwerte die WHO für Erwachsene nennt und warum der BMI allein keine Diagnose ist. Mit Tabelle nach Körpergröße.
Gesundheit & Körper3 verknüpfte RechnerLesezeit: 6 Min.
Orientierung, keine Diagnose
Dieser Artikel erklärt Richtwerte und wie sie entstehen. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung. Bei Beschwerden, in der Schwangerschaft, bei Kindern und bei Vorerkrankungen gelten oft andere Werte: Sprechen Sie dann mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Der Body-Mass-Index setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Er ist schnell ausgerechnet und weltweit vergleichbar, deshalb nutzt ihn die Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Statistiken über Unter- und Übergewicht. Für den einzelnen Menschen ist er ein erster Anhaltspunkt, aber kein Urteil über die Gesundheit.
Das Wichtigste in Kürze
- Die WHO nennt für Erwachsene Normalgewicht ab einem BMI von 18,5 bis unter 25, Übergewicht ab 25 und Adipositas ab 30.
- Die Grenzwerte gelten für Frauen und Männer ab 20 Jahren gleich; für Kinder und Jugendliche gelten altersabhängige Referenzkurven.
- Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt.
- Ein auffälliger Wert ist ein Anlass für ein Gespräch mit der Hausärztin oder dem Hausarzt, keine Diagnose.
So wird der BMI berechnet
Der BMI ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern: BMI = Gewicht ÷ (Größe × Größe). Die Einheit ist kg/m², sie wird meist weggelassen.
Beispiel: 70 kg bei 1,75 m Körpergröße. Die Größe zum Quadrat ist 3,0625 m², der BMI also 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9.
BMI für Ihre Werte berechnen
Gewicht und Größe eingeben, der Rechner ordnet das Ergebnis nach den WHO-Grenzwerten ein.
Die Grenzwerte der WHO für Erwachsene
Die WHO teilt Erwachsene nach dem BMI in vier Gruppen ein. Die Grenzen sind bewusst einfach gehalten, damit Länder und Studien vergleichbar bleiben.
| BMI | Einordnung (WHO) |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis unter 25 | Normalgewicht |
| 25 bis unter 30 | Übergewicht |
| ab 30 | Adipositas (starkes Übergewicht) |
Die Grenzen sind statistische Schwellen für ganze Bevölkerungen. Ein BMI knapp über oder unter einer Grenze bedeutet für sich allein noch nichts über Ihr persönliches Risiko.
BMI-Tabelle nach Körpergröße
Die Tabelle zeigt für typische Körpergrößen, welches Gewicht einem BMI von 18,5 bis unter 25 entspricht, und ab welchem Gewicht der BMI 30 erreicht. Die Gewichte sind in Schritten von 0,1 kg angegeben: Die Spanne enthält alle Werte, die noch als Normalgewicht gelten; die letzte Spalte ist das erste Gewicht mit einem BMI von 30 oder mehr.
| Körpergröße | Normalgewicht | Adipositas ab |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,7 bis 56,2 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,5 bis 60,0 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 bis 63,9 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 bis 68,0 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 bis 72,2 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 bis 76,5 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 60,0 bis 80,9 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,4 bis 85,5 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 bis 90,2 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,4 bis 95,0 kg | 114,1 kg |
Gewichtsbereich für Ihre Größe
Der Idealgewicht-Rechner zeigt den Bereich für Ihre genaue Körpergröße.
Was der BMI nicht zeigt
Der BMI kennt nur zwei Zahlen. Drei Dinge kann er deshalb nicht erfassen:
- Muskeln oder Fett: Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe. Wer viel Kraftsport treibt, kann einen hohen BMI haben, ohne viel Körperfett zu tragen.
- Wo das Fett sitzt: Fett am Bauch gilt als ungünstiger als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Der Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergröße ergänzt den BMI hier; ihn berechnet der Taille-Größe-Rechner.
- Lebensphasen: In der Schwangerschaft, im Wachstum und im höheren Alter verändert sich die Zusammensetzung des Körpers. Die Erwachsenen-Grenzwerte passen dann nur eingeschränkt.
Einordnen statt bewerten
Nutzen Sie den BMI als Startpunkt. Ob ein Wert gesundheitlich eine Rolle spielt, hängt auch von Blutdruck, Blutwerten, Bewegung, Vorerkrankungen und Familiengeschichte ab. Das kann nur eine ärztliche Untersuchung beurteilen.
Kinder und Jugendliche
Für Kinder und Jugendliche gelten die Erwachsenen-Grenzwerte nicht, weil sich das Verhältnis von Gewicht und Größe mit dem Wachstum ständig ändert. Die WHO vergleicht den BMI deshalb mit Referenzkurven für das jeweilige Alter und Geschlecht: Bei 5- bis 19-Jährigen gilt als übergewichtig, wer mehr als eine Standardabweichung über dem Median der WHO-Referenz liegt, als adipös, wer mehr als zwei Standardabweichungen darüber liegt. Den Wert für Ihr Kind ordnet die Kinderärztin oder der Kinderarzt bei den Vorsorgeuntersuchungen ein.
Häufige Fragen zum BMI
Welcher BMI ist normal?
Gelten für Frauen und Männer andere Grenzwerte?
Ist ein BMI über 25 gefährlich?
Kann ich den BMI-Rechner für mein Kind nutzen?
Quellen
Alle Zahlen in diesem Artikel stammen aus diesen Primärquellen oder aus den verlinkten Rechnern, die auf denselben Quellen beruhen.
- WHO: Obesity and overweight (Faktenblatt, Definition für Erwachsene und Kinder) (abgerufen am 30. September 2026)
- WHO Global Health Observatory: Body mass index (BMI), Indikatoren und Grenzwerte (abgerufen am 30. September 2026)
Full-Stack Developer & Gründer von HEADON.pro
Full-Stack Developer und Gründer von HEADON.pro. Entwickler der Rechnerzentrale.