Der BMI ist ein grober Richtwert, der Muskelanteil und Statur nicht berücksichtigt. Für eine genauere Einschätzung empfiehlt sich zusätzlich der Körperfett-Rechner.
Gesundheit & Körper
Body-Mass-Index, Kalorienbedarf oder Körperfettanteil – Gesundheitsrechner liefern schnelle Orientierung zu Körperwerten, ersetzen aber keine ärztliche Beratung. Die verwendeten Formeln (etwa Mifflin-St-Jeor für den Grundumsatz oder die U.S.-Navy-Methode für Körperfett) sind wissenschaftlich anerkannte Standardverfahren.
Ob Trainingsplanung mit Pulszonen, die passende Trinkmenge beim Sport oder die Einordnung von Taille-Hüft-Verhältnis und BMI: Die Rechner in dieser Kategorie decken Alltag, Ernährung und Fitness gleichermaßen ab.
19 Rechner in dieser Kategorie
Körperwerte
BMI, Körperfett, Idealgewicht und mehr
BMI-Rechner
Body-Mass-Index berechnen und nach WHO-Kategorie einordnen – aus Größe und Gewicht.
Körperfett-Rechner
Körperfettanteil schätzen nach der U.S.-Navy-Methode – aus Bauch-, Hals- und Hüftumfang.
Idealgewicht-Rechner
Idealgewicht und gesunde Gewichtsspanne berechnen – nach BMI und Broca-Index.
Waist-Hip-Ratio-Rechner
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) berechnen und Gesundheitsrisiko einordnen.
WHtR-Rechner (Taille-Größe)
Verhältnis von Taille zu Körpergröße (WHtR) berechnen und bewerten.
Körperoberflächen-Rechner
Körperoberfläche (KOF) nach der Mosteller-Formel berechnen.
Ernährung & Kalorien
Kalorienbedarf, Makros und Flüssigkeitsbedarf
Kalorienbedarf-Rechner
Grundumsatz und Gesamtbedarf berechnen – nach Mifflin-St-Jeor mit Aktivitätsfaktor.
Wasserbedarf-Rechner
Täglichen Wasserbedarf berechnen – aus Körpergewicht und Aktivität.
Kalorienverbrauch-Sport-Rechner
Kalorienverbrauch bei Sport aus MET-Wert, Gewicht und Dauer berechnen.
Makronährstoff-Rechner
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in Gramm aus Kalorienzufuhr und Verteilung berechnen.
Trinkmenge-Sport-Rechner
Empfohlene Trinkmenge bei Sport aus Gewicht und Schweißverlust berechnen.
Abnehmdauer-Rechner
Zeit bis zum Zielgewicht aus Kaloriendefizit abschätzen.
Fitness & Vorsorge
Pulszonen, Promille und Schwangerschaftsgewicht
Promille-Rechner
Blutalkoholkonzentration schätzen nach der Widmark-Formel – inklusive Abbau über die Zeit.
Pulszonen-Rechner
Maximalpuls und Trainings-Pulszonen nach Karvonen berechnen.
Schwangerschaftsgewicht-Rechner
Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach Ausgangs-BMI berechnen.
Periodenrechner
Nächste Periode und Zyklusverlauf unverbindlich schätzen.
1RM-Rechner
Maximalkraft (1RM) aus Trainingsgewicht und Wiederholungen schätzen.
Rauchen-Kosten-Rechner
Geld- und Lebenszeit-Ersparnis beim Rauchstopp unverbindlich schätzen.
Schlafrechner
Optimale Einschlaf- oder Aufwachzeit nach 90-Minuten-Schlafzyklen berechnen.
Häufige Fragen zu Gesundheit & Körper
Nein. Alle Gesundheitsrechner dienen der groben Orientierung, nicht der medizinischen Diagnose.