Gesundheit & Körper
BMI, Kalorien, Schwangerschaft und mehr
Häufig gesucht
- BMI-Rechner
Body-Mass-Index berechnen und nach WHO-Kategorie einordnen – aus Größe und Gewicht.
- Kalorienbedarf-Rechner
Grundumsatz und Gesamtbedarf berechnen – nach Mifflin-St-Jeor mit Aktivitätsfaktor.
- Promille-Rechner
Blutalkoholkonzentration schätzen nach der Widmark-Formel – inklusive Abbau über die Zeit.
- Pace-Rechner
Lauftempo in min/km aus Strecke und Zeit oder Zielzeit aus der Pace berechnen – für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
- Periodenrechner
Nächste Periode und Zyklusverlauf unverbindlich schätzen.
- Schlafrechner
Optimale Einschlaf- oder Aufwachzeit nach 90-Minuten-Schlafzyklen berechnen.
Alle Rechner
Körperwerte 6
- BMI-Rechner
Body-Mass-Index berechnen und nach WHO-Kategorie einordnen – aus Größe und Gewicht.
- Körperfett-Rechner
Körperfettanteil schätzen nach der U.S.-Navy-Methode – aus Bauch-, Hals- und Hüftumfang.
- Idealgewicht-Rechner
Idealgewicht und gesunde Gewichtsspanne berechnen – nach BMI und Broca-Index.
- Waist-Hip-Ratio-Rechner
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) berechnen und Gesundheitsrisiko einordnen.
- WHtR-Rechner (Taille-Größe)
Verhältnis von Taille zu Körpergröße (WHtR) berechnen und bewerten.
- Körperoberflächen-Rechner
Körperoberfläche (KOF) nach der Mosteller-Formel berechnen.
Ernährung & Kalorien 6
- Kalorienbedarf-Rechner
Grundumsatz und Gesamtbedarf berechnen – nach Mifflin-St-Jeor mit Aktivitätsfaktor.
- Wasserbedarf-Rechner
Täglichen Wasserbedarf berechnen – aus Körpergewicht und Aktivität.
- Kalorienverbrauch-Sport-Rechner
Kalorienverbrauch bei Sport aus MET-Wert, Gewicht und Dauer berechnen.
- Makronährstoff-Rechner
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in Gramm aus Kalorienzufuhr und Verteilung berechnen.
- Trinkmenge-Sport-Rechner
Empfohlene Trinkmenge bei Sport aus Gewicht und Schweißverlust berechnen.
- Abnehmdauer-Rechner
Zeit bis zum Zielgewicht aus Kaloriendefizit abschätzen.
Fitness & Vorsorge 8
- Promille-Rechner
Blutalkoholkonzentration schätzen nach der Widmark-Formel – inklusive Abbau über die Zeit.
- Pulszonen-Rechner
Maximalpuls und Trainings-Pulszonen nach Karvonen berechnen.
- Schwangerschaftsgewicht-Rechner
Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach Ausgangs-BMI berechnen.
- Periodenrechner
Nächste Periode und Zyklusverlauf unverbindlich schätzen.
- 1RM-Rechner
Maximalkraft (1RM) aus Trainingsgewicht und Wiederholungen schätzen.
- Rauchen-Kosten-Rechner
Geld- und Lebenszeit-Ersparnis beim Rauchstopp unverbindlich schätzen.
- Schlafrechner
Optimale Einschlaf- oder Aufwachzeit nach 90-Minuten-Schlafzyklen berechnen.
- Pace-Rechner
Lauftempo in min/km aus Strecke und Zeit oder Zielzeit aus der Pace berechnen – für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
Über diese Rechner
Body-Mass-Index, Kalorienbedarf oder Körperfettanteil – Gesundheitsrechner liefern schnelle Orientierung zu Körperwerten, ersetzen aber keine ärztliche Beratung. Die verwendeten Formeln (etwa Mifflin-St-Jeor für den Grundumsatz oder die U.S.-Navy-Methode für Körperfett) sind wissenschaftlich anerkannte Standardverfahren.
Ob Trainingsplanung mit Pulszonen, die passende Trinkmenge beim Sport oder die Einordnung von Taille-Hüft-Verhältnis und BMI: Die Rechner in dieser Kategorie decken Alltag, Ernährung und Fitness gleichermaßen ab.
Wissen zu Gesundheit & Körper
Hintergrund, Richtwerte und Rechenwege, verständlich erklärt und mit Quellen belegt.
- Kalorienbedarf & Grundumsatz
Grundumsatz, Ruheumsatz und PAL-Wert erklärt: wie sich der tägliche Kalorienbedarf berechnet, welche Formeln es gibt und wie genau das Ergebnis ist.
- BMI verstehen
Was der Body-Mass-Index misst, welche Grenzwerte die WHO für Erwachsene nennt und warum der BMI allein keine Diagnose ist. Mit Tabelle nach Körpergröße.
- Promille & Alkohol
Welche Promillegrenzen im Straßenverkehr gelten, wie die Widmark-Formel den Blutalkohol schätzt und warum jede Rechnung unsicher bleibt. Mit Rechenbeispiel.
- Wie viel trinken am Tag?
Die Richtwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Getränke und Wasser nach Alter, was den Bedarf erhöht und wie der Rechner die Trinkmenge ableitet.
Häufige Fragen zu Gesundheit & Körper
Wie genau ist der BMI-Rechner?
Der BMI ist ein grober Richtwert, der Muskelanteil und Statur nicht berücksichtigt. Für eine genauere Einschätzung empfiehlt sich zusätzlich der Körperfett-Rechner.
Ersetzen die Rechner eine ärztliche Untersuchung?
Nein. Alle Gesundheitsrechner dienen der groben Orientierung, nicht der medizinischen Diagnose.