Gesundheit & Körper
BMI, Kalorien, Schwangerschaft und mehr
20 Rechner in dieser Kategorie
Häufig gesucht
- BMI-RechnerBody-Mass-Index berechnen und nach WHO-Kategorie einordnen – aus Größe und Gewicht.
- Kalorienbedarf-RechnerGrundumsatz und Gesamtbedarf berechnen – nach Mifflin-St-Jeor mit Aktivitätsfaktor.
- Promille-RechnerBlutalkoholkonzentration schätzen nach der Widmark-Formel – inklusive Abbau über die Zeit.
- Pace-RechnerLauftempo in min/km aus Strecke und Zeit oder Zielzeit aus der Pace berechnen – für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
- PeriodenrechnerNächste Periode und Zyklusverlauf unverbindlich schätzen.
- SchlafrechnerOptimale Einschlaf- oder Aufwachzeit nach 90-Minuten-Schlafzyklen berechnen.
Alle Rechner
Körperwerte · 6
- BMI-RechnerBody-Mass-Index berechnen und nach WHO-Kategorie einordnen – aus Größe und Gewicht.
- Körperfett-RechnerKörperfettanteil schätzen nach der U.S.-Navy-Methode – aus Bauch-, Hals- und Hüftumfang.
- Idealgewicht-RechnerIdealgewicht und gesunde Gewichtsspanne berechnen – nach BMI und Broca-Index.
- Waist-Hip-Ratio-RechnerTaille-Hüft-Verhältnis (WHR) berechnen und Gesundheitsrisiko einordnen.
- WHtR-Rechner (Taille-Größe)Verhältnis von Taille zu Körpergröße (WHtR) berechnen und bewerten.
- Körperoberflächen-RechnerKörperoberfläche (KOF) nach der Mosteller-Formel berechnen.
Ernährung & Kalorien · 6
- Kalorienbedarf-RechnerGrundumsatz und Gesamtbedarf berechnen – nach Mifflin-St-Jeor mit Aktivitätsfaktor.
- Wasserbedarf-RechnerTäglichen Wasserbedarf berechnen – aus Körpergewicht und Aktivität.
- Kalorienverbrauch-Sport-RechnerKalorienverbrauch bei Sport aus MET-Wert, Gewicht und Dauer berechnen.
- Makronährstoff-RechnerKohlenhydrate, Eiweiß und Fett in Gramm aus Kalorienzufuhr und Verteilung berechnen.
- Trinkmenge-Sport-RechnerEmpfohlene Trinkmenge bei Sport aus Gewicht und Schweißverlust berechnen.
- Abnehmdauer-RechnerZeit bis zum Zielgewicht aus Kaloriendefizit abschätzen.
Fitness & Vorsorge · 8
- Promille-RechnerBlutalkoholkonzentration schätzen nach der Widmark-Formel – inklusive Abbau über die Zeit.
- Pulszonen-RechnerMaximalpuls und Trainings-Pulszonen nach Karvonen berechnen.
- Schwangerschaftsgewicht-RechnerEmpfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach Ausgangs-BMI berechnen.
- PeriodenrechnerNächste Periode und Zyklusverlauf unverbindlich schätzen.
- 1RM-RechnerMaximalkraft (1RM) aus Trainingsgewicht und Wiederholungen schätzen.
- Rauchen-Kosten-RechnerGeld- und Lebenszeit-Ersparnis beim Rauchstopp unverbindlich schätzen.
- SchlafrechnerOptimale Einschlaf- oder Aufwachzeit nach 90-Minuten-Schlafzyklen berechnen.
- Pace-RechnerLauftempo in min/km aus Strecke und Zeit oder Zielzeit aus der Pace berechnen – für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
Über diese Rechner
Body-Mass-Index, Kalorienbedarf oder Körperfettanteil – Gesundheitsrechner liefern schnelle Orientierung zu Körperwerten, ersetzen aber keine ärztliche Beratung. Die verwendeten Formeln (etwa Mifflin-St-Jeor für den Grundumsatz oder die U.S.-Navy-Methode für Körperfett) sind wissenschaftlich anerkannte Standardverfahren.
Ob Trainingsplanung mit Pulszonen, die passende Trinkmenge beim Sport oder die Einordnung von Taille-Hüft-Verhältnis und BMI: Die Rechner in dieser Kategorie decken Alltag, Ernährung und Fitness gleichermaßen ab.
Wissen zu Gesundheit & Körper
Hintergrund, Richtwerte und Rechenwege, verständlich erklärt und mit Quellen belegt.
- Kalorienbedarf & GrundumsatzGrundumsatz, Ruheumsatz und PAL-Wert erklärt: wie sich der tägliche Kalorienbedarf berechnet, welche Formeln es gibt und wie genau das Ergebnis ist.
- BMI verstehenWas der Body-Mass-Index misst, welche Grenzwerte die WHO für Erwachsene nennt und warum der BMI allein keine Diagnose ist. Mit Tabelle nach Körpergröße.
- Promille & AlkoholWelche Promillegrenzen im Straßenverkehr gelten, wie die Widmark-Formel den Blutalkohol schätzt und warum jede Rechnung unsicher bleibt. Mit Rechenbeispiel.
- Wie viel trinken am Tag?Die Richtwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Getränke und Wasser nach Alter, was den Bedarf erhöht und wie der Rechner die Trinkmenge ableitet.
Häufige Fragen zu Gesundheit & Körper
Wie genau ist der BMI-Rechner?
Der BMI ist ein grober Richtwert, der Muskelanteil und Statur nicht berücksichtigt. Für eine genauere Einschätzung empfiehlt sich zusätzlich der Körperfett-Rechner.
Ersetzen die Rechner eine ärztliche Untersuchung?
Nein. Alle Gesundheitsrechner dienen der groben Orientierung, nicht der medizinischen Diagnose.